ダイエッターとして、あらためて何かできないか少し考えてみた。いつも言っていることだけども、少し風向きを変えなければならないのです。あと15 kg 減らしたい。
・コンビニに寄らない。
これを続けるとお金も貯まるはず。よきよき。
・缶ジュースを飲まない。
これも続けるとお金も貯まるはず。よきよき。
・早寝する。
そのためには、晩ごはんを早い時間に食べる。できれば自炊。
さらに、そのためには、残業しないで帰宅する。
メンタルをコントロールする。マインドフルネス。
布団に入ったら、iPadで遊ばない。
・病院食を思い出す。
質・量とも思い出そう。
年齢を重ねると基礎代謝が減りますが、過去の経験から、これを守るだけで、余計な運動をしなくても、かなりのペースで減らせるはず。睡眠重要。
